co wtedy

najadasz się takimi porcyjkami? co do ryżu: ja mam jakieś superduper gary, wlewam trochę więcej wody niż na opakowaniu każą, wrzucam ryż wychodzę sobie, po 10 minutach wracam i bez mieszania mam nieprzyklejony. Dopiero wtedy sobie zamieszam i mam dobry, nieposklejany ryż ;-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-06-05 14:37:47

[...] kupuję wieprzowinę w takim niebieskim opakowaniu, wrzucam foto składu z tyłu. Trochę smakowo jest inna niż ta o wyższej zawartości, ale dobre przyprawy, fajne warzywka i wtedy wychodzi dobra :) Ogólnie na stałe wrzuciłem w swojego menu;) Co do tych napojów to jeden imbirowy (pierwszy raz piję, smak taki dziwny, ale ok), a drugi lemoniada z [...]

[...] będzie ciężko to wszystko zjadać. Niby przy obecnych kcal daję radę, ale taka ilość węgli powoli daje się we znaki. Chyba trzeba będzie odpalić trochę wafli ryżowych, żeby je podbijać. Tak btw biorę udział w konkursie Good Fooda, gdzie do wygrania jest karton wafli ryżowych %-) Mam nadzieję, że się uda to wtedy trochę węgli będę mógł nastukać :D

[...] maszynie i wydaje mi się, że to tylko spowalniało moje zmagania. Teraz nawet nie mam takiej maszyny na siłce, więc wszystko muszę robić z obciążeniem swojego ciała. Akurat wtedy już byłem wykończony poprzednimi ćwiczeniami, więc schodziłem do takiego poziomu. Ale liczę na to, że będzie lepiej to może uda mi się zejść niżej ;) Nie pisałem kilka [...]

No coś w ten deseń co mówi Fryto, chociaż na pewno nie będę szedł z 3 talerzami do stolika jak w poprzednim roku %-) Wyjeżdzając chciałbym mieć te 2600 na dzień kcal przynajmniej i myślę, że jestem w stanie to zrobić :) Jeszcze nie wiem czy jadę na tydzień czy dwa, chciałbym na 2, bo po tygodniu wiem, że wrócę i urlop w Polsce będzie równał się [...]

[...] Gardło dalej boli, mam wrażenie, że coś mnie może rozbierać, a czuję, że jak pójdę to wyjdę na tym zdecydowanie gorzej ;/ Zobaczymy jak jutro, najwyżej poczekam do niedzieli i wtedy pójdę. Już nie raz szedłem na siłownię przy takich objawach, a potem tak się czułem koszmarnie, że nie wiedziałem co ze sobą zrobić. Myślę, że wyjdzie mi to na dobre.

[...] resztę. Kcal wychodzi w pracy 300-400, a potem w domu reszta, gdzie średnio po 800-1000. Póki co daję radę, ale czuję, że jak kalorię się zwiększą to ciężko mi będzie zjeść ponad 2,5 tys w dwóch posiłkach, żeby zamknąć okno o 21. Może znowu pomyślę o plackach owsianych w pracy, wtedy szama inaczej będzie wyglądała jak i łatwiej mi będzie zjeść.

Nie nie prowadzę i nie robię zdjęć. Ty piszesz o 2 tygodniach a ja o jednym dniu odstępstwa więc coś nie halo. 2 tygodnia bez zachowania jakichkolwiek ram nie może się dobrze skończyć i wtedy dla mnie też to robi różnicę. Co do reszty to się zgadzam bo mam podobne podejście. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-02 20:13:54

Zobaczę jak to wyjdzie do urlopu, wtedy porobię jakieś fotki i wrzucę. Niewykluczone, że nie będę już robił nic na własną rękę i poproszę kogoś o pomoc (może potreningu.pl / może napisze do faftaqa / może kto inny). Może takie rozwiązanie pomoże, aby nareszcie to szło w dobrym kierunku, a nie ciągle bujać się na podobnym poziomie :) Bardzo [...]

[...] jakieś "mądrzejsze" ładowanie %-), ale jak wyjdzie to się okaże. Waga już dość nisko, sylwetkowo nawet, chociaż jednak mało tego mięcha i cięzko jest. Jednak tak jak mówiłem, do października mogę powojować, a potem inny cel ;) Fot jedzenia nie mam co robić, bo miska monotonna ostatnio. Jak wpadne na masę to porobię, bo wtedy więcej jedzenia :)

[...] napisałem, okno w sumie 9h, bo mozarelle jem w pracy (ok 12), za to potem po treningu nie miałem jak zjeść od razu posiłku, bo jeździłem po mieście ponad godzinę i zjadłem wtedy paczkę wafli ryżowych (przed 17 ), wróciłem do domu i od razu tortilla z kurakiem + zaraz po kilogram frytek, więc sumarycznie wyszły, że w 4h zjadłem tyle węgli. Wiem, [...]

07.12.2015 DT & 08.12.2015 DNT Poniedziałek jak to poniedziałek, ulubiony dzień, bo wtedy łapy są największe%-) Trening ok, na kolejnym cyknę filmik do oceny, bo myślę, że technicznie lepiej. Trochę mnie poniosło, bo miało być skromnie 100 g żelek po treningu, ale tak na mnie patrzyły, że zjadłem wszystkie %-) Ale oczywiście wszystko wliczone, oby [...]

Najprawdopodobnie to jest przyczyna, a nigdy nie moge zlapac kogos ogarnietego do pomocy, bo albo taki tlum, ze nie ma co szukac wolnych stanowisk albo takich osob nie ma :) Moze niedlugo zbiore sie w sobie i wykupie z 1-2 treningu u kogos konkretnego i wtedy sie dowiem nieco wiecej o swoim "trenowaniu". Albo uda mi sie zlapac kogos ;)

[...] po treningu" w ogóle do was nie przemawia, a tylko przez to decyduje się na proch-tylko w tych dwóch przypadkach. W takim razie rozumiem że chcecie mi powiedzieć żebym wtedy nie dostarczał żadnych kalorii bo proch jest zły i mam wytrzymać kilka godzin bez żadnego doładowania kalorii? Sorry, ale to do mnie nie przemawia. Ja tylko zadałem [...]

[...] wliczać sztangę do ogólego ciężaru (jak mówiłem, nie był to zdecydowanie mój dzień %-)) i, zdziwiony, że dochodzące są ciężkie, w pewnym momencie zrobiłbym 115kg, ale wtedy się ogarnąłem, że przecież "95kg nie może tyle ważyć". Myślę, że weszłoby 2-3 powt na serię, ale doszedłem do wniosku, że rok 2014 jeszcze się nie skończył, a w sumie [...]

[...] ever dopóki nie spotkał Krzyśka Weidmana. JJ jest przede wszystkim większy od innych, a wiadomo co się stało w walce z Gusem. Wygrał, ale to było 3:2, z DC też nie było masakry. Myślę, że na najlepszego lhw jeszcze poczekamy. IMO, wtedy kiedy JJ zamiatał w swojej wadzę wszysyc byli po prostu dużo mniejsi, nie mówiąc o middle wieght machidzie

[...] będzie Saint Preuxa obalić tylko pytanie czy to będzie takie proste zwłaszcza w 1 rundzie. Stawiam, że Bones w 2 rundzie skończy walkę. W sumie wolę żeby wygrał Jones to wtedy może na UFC 200 zrobią rewanż Cormiera z Jonesem. Cejudo jest bardzo dobry, gdyby walczył z Benavidezem albo z Dodsonem to by było więcej wiadomo, ale myślę, że w tej [...]

A ja nie mam idealu. Jesli w danej kobiecie podoba mi sie wiecej cech niz nie podoba, wtedy zwraca na mnie uwage. Jesli zas jest tych pozytywnych cech duuuuzo - wtedy zabiegam o nia. Bez znaczenia czy jest blondynka czy brunetka, ciemna czy jasna. Mialem juz typowa jasna blondi oraz osobe o takiej urodzie ciemnej, jak hinduska. Raz nawet miala [...]

[...] o 13 gdyż po prostu tak mi jest wygodnie i chyba o to chodzi w tym protokole. Także u mnie post trwa krócej niż 16 h, ale to o 13 zauważam lekki spadek energii i głód, więc wtedy zaczynam jeść. Czy nie ma problemu ze zjedzeniem tego wszystkiego w pozostałej części dnia Myślę, że to raczej sposób odżywiania dla pasibrzuchów, tych co nie mają [...]

1. upewnij sie ze nei zaczniesz deity w fazie startowej ! 2. mozna cwiczyc rano i zaczac jesc popoludniu ale wtedy zuzyjesz wiecej BCAA - Martin poleca w takich przypadkach co 2-3 h porcje 10 g nie moge sie z nim nie zgodzic dopilnuj aby ilosc kalorii i makroskladnikow sie zgadzala - masz spore obciazenia treningowe i jesli bedziesz jadl w [...]